Viikkopunnitus ja kuulumisia

Punnitusaamu kaksi viikkoa lääkärikäynnin jälkeen. Paino 107,9kg - pudotusta 2,1kg kahdessa viikossa. Lähdin liikkeelle annoskokojen pienentämisellä ja vähemmällä herkuttelulla. Tai ei nyt ihan täysin herkuton. Söin viime viikolla yhden keksin ja puolikkaan Geisha-patukan. Eilen töissä keittiöstä tuli lasten välipalan lisäksi pullaa, ai että. Mutta pysyin kovana, enkä ottanut. Kaivoin oman rahkavälipalani jääkaapista ja söin sen. Eilen ei kotiin päästyä ollut edes huutava nälkä, kuten aiemmin lähes aina 16:30-17 vuoroissa. Yllättävän kivasti tää on nyt startannut. Oon kaivanut tietokoneelta vanhoja ruokavalioita ja niitä vähän soveltaen lähtenyt keventämään. Ekan viikon pudotus tuli kyllä puhtaasti annoskokojen pienentämisellä ja veden juonnin lisäämisellä.

Tosiaan, vaikka nyt on koronatilanne ja poikkeustila, olen sellaisessa työssä, että kotiin ei voi jäädä. Koululainen opiskelee etänä ja eskarilainen on eskarissa, paitsi kun miehellä on arkivapaat. Viikonloput mulla on vapaat. Onneksi ilmat on suosineet, niin on päästy sekä töissä että vapaa-ajalla ulkoilemaan. Oikea pelastus! Oon kävellyt päivittäin. Eskarilainen pitää viedä aamuisin, joten ehdin siitä samalla heittää lenkin. Viime viikolla ja tänään on kaveri tullut lenkkikaveriksi, niin kivaa! Asutaan lähekkäin niin nähdään päiväkodilla ja lähdetään kiertämään läheistä lenkkeilyreittiä. Reitti kulkee luonnon helmassa, joten samalla päästään ihailemaan heräilevää luontoa ja joenrantamaisemia. Terapiaa mielelle ja keholle! Reitin varrella on myös lihaskuntovälineitä, joissa omakeho toimii painona, näitä ollaan myös käytetty ahkerasti! 

Mukavaa viikkoa kaikille!

Fresh start osa XXl.

Kuka, mitä, miksi?

Olen perhonen, kirjoitan tätä anonyymisti, koska se tuntuu turvalliselta. Tämä on mun safe place, johon voin estoitta avautua mun painoasioista. Paino, ylipaino ja lihavuus ovat niin henkilökohtaisia asioita, herkkiä asioita, tunnepitoisia asioita, joten tällä hetkellä anonymiteetti tuo itselleni turvaa. Kuitenkin haluan jakaa ajatuksiani, saada ja antaa vertaistukea.

Lääkäriltä apua painonpudotukseen

Lääkärikäynti keskellä koronatilannetta. On tullut aika saada ammatillista apua. Sain ajan painoasioihin perehtyneelle terveyskeskuslääkärille. Kymmenittäin uusia alkuja, yrityksiä, repsahduksia, kyyneleitä, hikeä ja verta (ainakin henkistä verenvuotoa).

Aloituspaino 110kg, BMI 38.5 vaikea lihavuus. Ryhmiä ei sairaalalla järjestetä, koska poikkeustila, mutta 5-7% pudotettava painoa, sitten katsotaan lähete sairaalaan lihavuusleikkauksen tiimoilta. Ensi viikolla luvassa labrakäynti ja lääkäri soittaa seuraavalla viikolla. Kaiken kaikkiaan mulle jäi huomioitu ja kuultu olo tuolta käynniltä. Helpottunut ja hyvä fiilis.

Ajatukset jumissa

Nyt olen kuitenkin jumissa. Aloituskuvat olen ottanut jo ennen lääkärikäyntiä. Tänään mittaan itseni. Jännä verrata noita vanhoja juttuja tuossa blogin sivussa, useampi vuosi välissä ja jälleen ollaan samassa pisteessä. Onneksi ei sentään juurikaan enempää ole tullut. Viimeksi kirjoitin tänne 2016, aloitin silloin juuri lähihoitajan opinnot. Valmistuin 2018, kohta kaksi vuotta sitten! Nyt tarkoituksena olis pystyä tehdä töitä vielä myöhemminkin, ettei nilkat ja polvet tai selkä paukahda rikki. Liikuntaa olen harrastanut ja liikun töihinkin kävellen tai pyörällä, mutta syömiset ovat taas pahasti retuperällä. Juon liian vähän vettä. Nyt pitäisi päättää, miten mä lähestyn tätä painon pudotusta. Kaivanko esiin Fitfarmin ohjeita, tilaanko pussikeittoja tueksi vai miltä kantilta mä tätä nyt aloitan. Tuntuu, että tämän lääkärikäynnin myötä, kaikki vanha tieto päästä on hävinnyt, puff vaan. 

Lautasmalli, vähemmän hiilareita, herkut pois, lisää vettä, enemmän kasviksia ja salaattia taas, meal preppiin tutustumista, koska ma-pe mies  ja makaronimössöt, kun itse oon töissä, vähemmän valmiseväitä, enemmän marjoja ja hedelmiä, vähän vielä lisää vettä. 

Ehkä tässä nyt viikonlopun prosessoin tätä ja teen ruokalistaa ensi viikolle, vettä lipitellen ja ihanasta ilmasta ulkona nauttien!

Aurinkoista pääsiäistä!